5 Star™ hilft Ihnen, Verspannungen und Verkrampfungen vorzubeugen. Mit diesen 5 schnell und einfach an Ihrem Arbeitsplatz durchgeführten Übungen bleiben Sie immer fit und entspannt.


1. Nacken
Drehen Sie Ihren Kopf bei aufrechter Haltung so weit wie möglich über eine Schulter. Verbleiben Sie ca. 10 Sekunden in dieser Position und drehen Sie den Kopf anschließend zur anderen Seite.


2. Lendenwirbelsäule
Setzen Sie sich an die vordere Kante ihres Stuhls und legen Sie die Hände auf Ihre Oberschenkel. Atmen Sie ein und machen Sie dabei ein Hohlkreuz. Anschließend ausatmen und den Rücken rund machen. Wiederholen Sie die Übung fünf bis sechs Mal.


3. Arme / Schultern
Sitzen Sie gerade und stellen Sie die Füße fest auf den Boden. Legen Sie die Handflächen vor der Brust so aneinander, dass die Finger nach oben gerichtet sind. Drücken Sie nun die Hände ca. 10 Sekunden gegeneinander (nicht zu fest). Wiederholen Sie die Übung drei bis vier Mal. Zwischendurch schütteln Sie Arme und Schultern aus.


4. Rücken
Sitzen Sie gerade auf Ihrem Stuhl. Neigen Sie den Kopf und beugen Sie anschließend den Oberkörper langsam so weit vor bis der Kopf zwischen den Knien ist. In dieser Position strecken Sie den Rücken. Wiederholen Sie diese Übung zwei bis drei Mal.


5. Fußgelenke
Zur Lockerung der Fußgelenke rollen Sie, während Sie auf dem Stuhl sitzen, Ihre Füße im Wechsel von der Spitze bis zur Ferse ab. Wiederholen Sie die Übung drei bis vier Mal pro Fuß.